Как предполагаемого «эксперта по счастью» (попробуйте ради интереса погуглить expert on happiness), меня часто просят подвести итог тому, что я узнал из книг и статей, которые я читал и о которых писал. Для всех вас, ленивых бездельников, вот сокращенная версия 🙂

Большинство людей, благодаря сочетанию образования и генов, имеют определенный уровень счастья. Хотя обстоятельства могут изменить этот уровень, мы обычно возвращаемся к среднему.

Несмотря на это, есть 10 вещей, которые Вы можете сделать, чтобы повысить свой средний уровень счастья. Они звучат искусственно, но они работают.

Итак, 10 вещей:

1. Будьте благодарны за то, что у Вас есть — как бы Вам ни казалось, что у Вас все плохо, уже сам факт того, что Вы читаете эти строки, говорит о том, что Вы живете лучше, чем 95% населения Земли, если не больше. Скорее всего, Вы здоровы и имеете большие возможности. Попробуйте сделать следующее: каждый вечер перед сном записывайте 3 хорошие вещи, которые произошли с Вами в этот день. Это искусственно, но это работает. Вы будете лучше спать и станете счастливее.

2. Будьте оптимистичны. Даже если Вы немного заблуждаетесь, Вы будете жить более счастливой жизнью. Оптимизм порождает уверенность.

3. Поддерживайте несколько близких и значимых дружеских отношений. Мы существуем лишь в той мере, в какой существуем в глазах людей, которые нам дороги. Заведите знакомства (в конце концов, мы, люди, социальные животные). Инвестируйте время, необходимое для глубокой дружбы с семьей, друзьями и т.д.

4. Сведите к минимуму свои поездки на работу. Это переменная, не зависящая от Вас (трафик, забастовки и т.д.), и она может отнимать время от личного времени и/или работы. Если Вам приходится ездить на работу, используйте это как возможность удовлетворить свои интересы, например, послушайте NPR, почитайте экономиста, выучите язык… пойте.

5. Дайте своему телу сон, который ему необходим: Вы будете лучше функционировать, лучше думать, будете счастливее. Обратите внимание: некоторые исследования сна показывают, что люди чувствуют себя более отдохнувшими, если просыпаются в одно и то же время каждое утро.

6. Иметь мечты и стремления. Важно путешествие, а не место назначения. Мечты задают направление. Они могут быть такими большими или маленькими, как Вы захотите. Если Вы их достигли, купите новые.

7. Не путайте деньги со счастьем. Вопреки распространенному мнению, мы очень хорошо приспосабливаемся к более низкому уровню жизни. Однако по мере того, как мы приспосабливаемся к текущему уровню комфорта, мы можем стать материалистами и более несклонными к риску. Деньги похожи на блины — одна десятая часть блина оставляет Вас голодным, но после 4 или 5 Вы не жаждете больше.

8. Найдите любовь — от своих щенков, друзей, семьи и/или второй половинки.

9. Много занимайтесь спортом: адреналин, эндорфины и опиаты, выделяемые при этом, очень полезны для Вас.

10. Занимайтесь много сексом. Вы будете счастливы дольше, чем предполагаете. Счастье длится не только во время соития, но и на следующий день.

И последнее: Вы можете подумать, что счастье заставляет Вас улыбаться, но существует и обратная причинно-следственная связь: улыбка делает Вас счастливым. Люди, получающие ботокс, сообщают об улучшении самооценки и повышении уровня счастья. Поскольку они не могут хмуриться — даже подсознательно, — их по-другому воспринимают окружающие, и они разучиваются хмуриться в течение нескольких месяцев после окончания действия препарата.

Вот и все 🙂 Теперь он в Ваших руках, так что идите вперед и будьте счастливы!