Jako rzekomy „ekspert od szczęścia” (spróbuj wygooglować eksperta od szczęścia dla zabawy), często jestem proszony o podsumowanie tego, czego nauczyłem się z książek i artykułów, które przeczytałem i o których pisałem. Dla wszystkich leniwych, oto skrócona wersja 🙂

Większość ludzi, dzięki połączeniu edukacji i genów, ma określony poziom szczęścia. Chociaż okoliczności mogą zmienić ten poziom, zwykle wracamy do naszej średniej.

Mimo to istnieje 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój średni poziom szczęścia. Brzmi sztucznie, ale działa.

Tak więc 10 rzeczy to:

1. Bądź wdzięczny za to, co masz – choć może ci się wydawać, że masz źle, przez sam fakt, że to czytasz, jesteś w lepszej sytuacji niż 95% populacji świata – jeśli nie więcej. Prawdopodobnie jesteś zdrowy i masz duże możliwości. Wypróbuj następującą metodę: każdego wieczoru przed pójściem spać zapisz 3 dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się tego dnia. To sztuczne, ale działa. Będziesz lepiej spać i będziesz szczęśliwszy.

2. Bądź optymistą. Nawet jeśli to tylko złudzenie, będziesz prowadzić szczęśliwsze życie. Optymizm rodzi pewność siebie.

3. Utrzymywanie kilku bliskich i znaczących przyjaźni. Istniejemy tylko w takim stopniu, w jakim istniejemy w oczach ludzi, na których nam zależy. Mieć znajomych (w końcu jesteśmy zwierzętami społecznymi). Zainwestuj czas, którego potrzebujesz, aby nawiązać głębokie przyjaźnie z rodziną, przyjaciółmi itp.

4. Zminimalizuj dojazdy do pracy. Jest to zmienna, na którą nie masz wpływu (ruch uliczny, strajki itp.) i może wymagać poświęcenia czasu osobistego i/lub pracy. Jeśli dojeżdżasz do pracy, wykorzystaj to jako okazję do rozwijania swoich zainteresowań, na przykład słuchania NPR, czytania ekonomisty, nauki języka… śpiewania.

5. Zapewnij swojemu ciału sen, którego potrzebuje: będziesz lepiej funkcjonować, lepiej myśleć i będziesz szczęśliwszy. Uwaga: niektóre badania snu sugerują, że ludzie czują się lepiej wypoczęci, gdy budzą się o tej samej porze każdego ranka.

6. Mieć marzenia i aspiracje. Liczy się podróż, a nie cel. Marzenia nadają kierunek. Mogą być tak duże lub małe, jak chcesz. Jeśli je osiągniesz, kup nowe.

7. Nie myl pieniędzy ze szczęściem. Wbrew powszechnemu przekonaniu, bardzo dobrze dostosowujemy się do niższego standardu życia. Jednak dostosowując się do obecnego poziomu komfortu, możemy stać się materialistyczni i bardziej niechętni ryzyku. Pieniądze są jak naleśniki – jedna dziesiąta naleśnika powoduje głód, ale po 4 lub 5 nie masz ochoty na więcej.

8. Znajdź miłość – od swoich szczeniąt, przyjaciół, rodziny i/lub drugiej połówki.

9. Dużo ćwicz: uwalniana adrenalina, endorfiny i opiaty są świetne dla ciebie.

10. Uprawiać dużo seksu. Będziesz szczęśliwszy dłużej niż się spodziewasz. Szczęście rozciąga się poza okres współżycia do następnego dnia.

Ostatnia uwaga: można by pomyśleć, że bycie szczęśliwym powoduje uśmiech, ale istnieje również odwrotna przyczynowość: uśmiechanie się powoduje szczęście. Osoby otrzymujące botoks zgłaszają poprawę samooceny i szczęścia. Ponieważ nie mogą marszczyć brwi – nawet podświadomie – są inaczej postrzegani przez innych i oduczają się marszczenia brwi przez wiele miesięcy po zakończeniu działania leku.

To wszystko 🙂 Jest teraz w Twoich rękach, więc śmiało i bądź szczęśliwy!