ایک سمجھے جانے والے "خوشی کے ماہر” کے طور پر (تفریح ​​کے لیے خوشی کے ماہر کو گوگل کرنے کی کوشش کریں)، مجھ سے اکثر کہا جاتا ہے کہ میں نے ان کتابوں اور مضامین سے کیا سیکھا ہے جو میں نے پڑھی ہیں اور لکھی ہیں۔ آپ سب کے لیے سستی کی وجہ سے، یہاں کنڈینسڈ ورژن ہے 🙂

زیادہ تر لوگ، تعلیم اور جینز کے امتزاج سے، خوشی کی ایک مقررہ سطح رکھتے ہیں۔ اگرچہ حالات اس سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں، ہم عام طور پر اپنے مطلب کی طرف لوٹ جاتے ہیں۔

اس کے باوجود، 10 چیزیں ہیں جو آپ اپنی خوشی کی اوسط سطح کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ وہ مصنوعی لگتے ہیں، لیکن وہ کام کرتے ہیں.

تو 10 چیزیں یہ ہیں:

1. جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے شکرگزار بنیں – جتنا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس یہ ہے، اس حقیقت سے کہ آپ اسے پڑھ رہے ہیں آپ دنیا کی 95 فیصد آبادی سے بہتر ہیں – اگر زیادہ نہیں۔ آپ ممکنہ طور پر صحت مند ہیں اور آپ کے بہت اچھے مواقع ہیں۔ مندرجہ ذیل کوشش کریں: ہر رات سونے سے پہلے 3 اچھی چیزیں لکھیں جو اس دن آپ کے ساتھ ہوئیں۔ یہ مصنوعی ہے لیکن یہ کام کرتا ہے۔ آپ بہتر سوئیں گے اور خوش رہیں گے۔

2. پر امید رہیں ۔ یہاں تک کہ اگر تھوڑا سا وہم بھی ہو، تو آپ ایک خوشگوار زندگی گزاریں گے۔ رجائیت سے اعتماد پیدا ہوتا ہے۔

3. چند قریبی اور بامعنی دوستی کو برقرار رکھیں ۔ ہم صرف اس حد تک موجود ہیں کہ ہم ان لوگوں کی نظروں میں موجود ہیں جن کی ہم پرواہ کرتے ہیں۔ جاننے والے ہیں (آخر ہم انسان سماجی جانور ہیں)۔ اپنے خاندان، دوستوں وغیرہ کے ساتھ گہری دوستی رکھنے کے لیے جس وقت کی ضرورت ہے اسے لگائیں۔

4. اپنے سفر کو کم سے کم کریں ۔ یہ ایک متغیر ہے جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہے (ٹریفک، ہڑتالیں، وغیرہ) اور یہ ذاتی وقت اور/یا کام سے وقت نکال سکتا ہے۔ اگر آپ سفر کرتے ہیں، تو اسے اپنی دلچسپیوں کو پورا کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں، مثال کے طور پر NPR سنیں، ماہر معاشیات کو پڑھیں، کوئی زبان سیکھیں … گانا۔

5. اپنے جسم کو وہ نیند دیں جس کی اسے ضرورت ہے : آپ بہتر کام کریں گے، بہتر سوچیں گے، خوش رہیں گے۔ نوٹ: کچھ نیند کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جب ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھتے ہیں تو بہتر آرام محسوس کرتے ہیں۔

6. خواب اور خواہشات رکھیں ۔ یہ سفر ہے جو اہمیت رکھتا ہے، منزل نہیں۔ خواب سمت فراہم کرتے ہیں۔ وہ اتنے بڑے یا چھوٹے ہوسکتے ہیں جتنا آپ چاہتے ہیں۔ اگر آپ ان کو حاصل کرتے ہیں تو نئے حاصل کریں۔

7. پیسے کو خوشی کے ساتھ نہ الجھائیں ۔ عام عقیدے کے برعکس، ہم زندگی کے نچلے معیار کے ساتھ بہت اچھی طرح سے ایڈجسٹ ہوتے ہیں۔ تاہم، جیسا کہ ہم اپنے موجودہ سکون کی سطح کے مطابق ڈھال لیتے ہیں، ہم مادیت پسند اور زیادہ خطرے کے منفی ہو سکتے ہیں۔ پیسہ پینکیکس کی طرح ہے – ایک پینکیک کا دسواں حصہ آپ کو بھوکا چھوڑ دیتا ہے، لیکن 4 یا 5 کے بعد آپ مزید نہیں چاہتے۔

8. محبت تلاش کریں – اپنے کتے، دوستوں، خاندان، اور/یا دیگر اہم لوگوں سے۔

9. بہت زیادہ ورزش کریں : ایڈرینالین، اینڈورفنز اور افیون آپ کے لیے بہترین ہیں۔

10. بہت سی سیکس کریں ۔ آپ اپنی توقع سے زیادہ دیر تک خوش رہیں گے۔ خوشی کوئٹل پیریڈ سے آگے اگلے دن تک پھیلتی ہے۔

ایک آخری نکتہ: آپ سوچ سکتے ہیں کہ خوش رہنا آپ کو مسکراتا ہے لیکن اس کے برعکس وجہ بھی ہے: مسکرانا آپ کو خوش کرتا ہے۔ بوٹوکس حاصل کرنے والے افراد خود اعتمادی اور خوشی میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ چونکہ وہ لاشعوری طور پر بھی بھونک نہیں سکتے، اس لیے وہ دوسروں کے ذریعے مختلف انداز میں سمجھے جاتے ہیں اور دوائی کے اثر سے زیادہ مہینوں تک ان کی بھونکنا سیکھتے نہیں ہیں۔

بس 🙂 یہ اب آپ کے ہاتھ میں ہے تو آگے بڑھیں اور خوش رہیں!