Sebagai seorang yang dianggap sebagai “pakar kebahagiaan” (coba googling pakar kebahagiaan untuk bersenang-senang), saya sering diminta untuk meringkas apa yang telah saya pelajari dari buku-buku dan artikel-artikel yang telah saya baca dan tulis. Bagi Anda para pemalas di luar sana, berikut ini adalah versi ringkasnya 🙂
Kebanyakan orang, melalui kombinasi pendidikan dan gen, memiliki tingkat kebahagiaan tertentu. Meskipun keadaan dapat mengubah level tersebut, kami biasanya kembali ke level rata-rata.
Meskipun demikian, ada 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Kedengarannya artifisial, tetapi mereka bekerja.
Demikianlah 10 hal tersebut:
1. Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki – seburuk apa pun yang Anda pikir Anda miliki, dengan fakta bahwa Anda membaca ini, Anda lebih baik daripada 95% populasi dunia – bahkan lebih. Anda cenderung sehat dan memiliki peluang besar. Cobalah hal berikut ini: setiap malam sebelum Anda tidur, tulislah 3 hal baik yang terjadi pada Anda hari itu. Ini adalah buatan tetapi berhasil. Anda akan tidur lebih nyenyak dan lebih bahagia.
2. Bersikaplah optimis. Meskipun sedikit berkhayal, Anda akan menjalani hidup yang lebih bahagia. Optimisme melahirkan kepercayaan diri.
3. Pertahankan beberapa pertemanan yang dekat dan bermakna. Kita hanya ada sejauh kita ada di mata orang-orang yang kita sayangi. Miliki kenalan (bagaimanapun juga, manusia adalah hewan sosial). Investasikan waktu yang Anda butuhkan untuk menjalin persahabatan yang mendalam dengan keluarga, teman, dll.
4. Minimalkan perjalanan Anda. Ini adalah variabel di luar kendali Anda (lalu lintas, pemogokan, dll.) dan dapat menyita waktu dari waktu pribadi dan/atau pekerjaan Anda. Jika Anda melakukan perjalanan, gunakan itu sebagai kesempatan untuk memanjakan minat Anda, misalnya mendengarkan NPR, membaca ekonom, belajar bahasa … bernyanyi.
5. Berikan tubuh Anda waktu tidur yang dibutuhkan: Anda akan berfungsi lebih baik, berpikir lebih baik, dan lebih bahagia. Sebagai catatan: beberapa penelitian tentang tidur menunjukkan bahwa orang merasa lebih baik beristirahat ketika mereka bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
6. Memiliki mimpi dan aspirasi. Yang penting adalah perjalanannya, bukan tujuannya. Mimpi memberikan arah. Ukurannya bisa sebesar atau sekecil yang Anda inginkan. Jika Anda mencapainya, dapatkan yang baru.
7. Jangan samakan uang dengan kebahagiaan. Berlawanan dengan kepercayaan umum, kami menyesuaikan diri dengan sangat baik terhadap standar hidup yang lebih rendah. Namun, saat kita beradaptasi dengan tingkat kenyamanan saat ini, kita mungkin menjadi materialistis dan lebih tidak menyukai risiko. Uang itu seperti pancake – sepersepuluh pancake membuat Anda kelaparan, tetapi setelah 4 atau 5 pancake, Anda tidak menginginkannya lagi.
8. Temukan cinta – dari anak anjing, teman, keluarga, dan/atau orang penting Anda.
9. Banyaklah berolahraga: adrenalin, endorfin, dan opiat yang dilepaskan sangat baik untuk Anda.
10. Lakukan banyak hubungan seks. Anda akan lebih bahagia lebih lama dari yang Anda perkirakan. Kebahagiaan melampaui periode coital hingga keesokan harinya.
Satu poin terakhir: Anda mungkin berpikir bahwa bahagia membuat Anda tersenyum, tetapi kausalitas terbalik juga berlaku: tersenyum membuat Anda bahagia. Individu yang menerima botox melaporkan peningkatan harga diri dan kebahagiaan. Karena mereka tidak dapat mengerutkan kening – bahkan secara tidak sadar, mereka dianggap berbeda oleh orang lain dan tidak dapat mengerutkan kening selama berbulan-bulan di luar efek obat.
Itu saja 🙂 Sekarang kamera ini sudah ada di tangan Anda, jadi silakan berbahagia!