In qualità di presunto “esperto di felicità” (prova a cercare su Google esperto di felicità per divertirti), mi viene spesso chiesto di riassumere ciò che ho imparato dai libri e dagli articoli che ho letto e di cui ho scritto. Per tutti i pigri là fuori, ecco la versione condensata 🙂

La maggior parte delle persone, grazie a una combinazione di educazione e geni, ha un determinato livello di felicità. Anche se le circostanze possono cambiare questo livello, di solito torniamo alla nostra media.

Nonostante ciò, ci sono 10 cose che puoi fare per migliorare il tuo livello medio di felicità. Sembrano artificiali, ma funzionano.

Quindi le 10 cose sono:

1. Sii grato per quello che hai: per quanto tu possa pensare di avere problemi, per il solo fatto che stai leggendo queste righe stai meglio del 95% della popolazione mondiale, se non di più. Probabilmente sei in salute e hai grandi opportunità. Prova a fare così: ogni sera, prima di andare a dormire, scrivi 3 cose belle che ti sono successe quel giorno. È artificiale ma funziona. Dormirai meglio e sarai più felice.

2. Sii ottimista. Anche se un po’ delirante, avrai una vita più felice. L’ottimismo genera fiducia.

3. Mantenere alcune amicizie strette e significative. Esistiamo solo nella misura in cui esistiamo agli occhi delle persone a cui teniamo. Avere dei conoscenti (dopotutto noi umani siamo animali sociali). Investi il tempo che ti serve per avere amicizie profonde con la tua famiglia, i tuoi amici, ecc.

4. Riduci al minimo gli spostamenti. È una variabile fuori dal tuo controllo (traffico, scioperi, ecc.) e può sottrarre tempo alla vita privata e/o al lavoro. Se fai il pendolare, approfittane per assecondare i tuoi interessi, ad esempio ascolta la NPR, leggi l’economist, impara una lingua… canta.

5. Dai al tuo corpo il sonno di cui ha bisogno: funzionerai meglio, penserai meglio e sarai più felice. Da notare: secondo alcuni studi sul sonno, le persone si sentono più riposate quando si svegliano alla stessa ora ogni mattina.

6. Avere sogni e aspirazioni. È il viaggio che conta, non la destinazione. I sogni forniscono una direzione. Possono essere grandi o piccoli quanto vuoi. Se li raggiungi, prendine di nuovi.

7. Non confondere il denaro con la felicità. Contrariamente a quanto si crede, ci adattiamo molto bene a un tenore di vita più basso. Tuttavia, adattandoci al nostro attuale livello di comfort, potremmo diventare materialisti e più avversi al rischio. Il denaro è come i pancake: un decimo di pancake ti lascia affamato, ma dopo 4 o 5 non ne desideri più.

8. Trova l’amore: dai tuoi cuccioli, dagli amici, dalla famiglia e/o dall’altra persona.

9. Fai molto esercizio fisico: l’adrenalina, le endorfine e gli oppiacei rilasciati sono ottimi per te.

10. Fai molto sesso. Sarai felice più a lungo di quanto tu possa immaginare. La felicità si estende oltre il periodo coitale fino al giorno successivo.

Un ultimo punto: potresti pensare che essere felice ti faccia sorridere, ma vale anche la causalità inversa: sorridere ti rende felice. I soggetti che ricevono il botox riferiscono di aver migliorato l’autostima e la felicità. Poiché non possono aggrottare le sopracciglia, nemmeno inconsciamente, vengono percepiti in modo diverso dagli altri e non imparano ad aggrottare le sopracciglia per mesi oltre l’effetto del farmaco.

Tutto qui 🙂 Ora è nelle tue mani, quindi vai avanti e sii felice!