În calitate de presupus „expert în fericire” (încercați să căutați pe Google expert în fericire pentru a vă distra), mi se cere adesea să rezum ceea ce am învățat din cărțile și articolele pe care le-am citit și despre care am scris. Pentru toți leneșii de acolo, iată varianta condensată 🙂

Majoritatea oamenilor, printr-o combinație de educație și gene, au un anumit nivel de fericire. Deși circumstanțele pot schimba acest nivel, de obicei ne întoarcem la nivelul mediu.

În ciuda acestui fapt, există 10 lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți nivelul mediu de fericire. Sună artificial, dar funcționează.

Așadar, cele 10 lucruri sunt:

1. Fiți recunoscători pentru ceea ce aveți – oricât de rău ați crede că o duceți, prin simplul fapt că citiți aceste rânduri, sunteți mai bine decât 95% din populația lumii – dacă nu chiar mai mult. Probabil că sunteți sănătoși și aveți oportunități deosebite. Încearcă următorul lucru: în fiecare seară, înainte de a adormi, scrie 3 lucruri bune care ți s-au întâmplat în ziua respectivă. Este artificial, dar funcționează. Veți dormi mai bine și veți fi mai fericiți.

2. Fiți optimist. Chiar dacă aveți o ușoară iluzie, veți duce o viață mai fericită. Optimismul generează încredere.

3. Mențineți câteva prietenii apropiate și semnificative. Existăm doar în măsura în care existăm în ochii oamenilor la care ținem. Să aveți cunoștințe (la urma urmei, noi, oamenii, suntem animale sociale). Investiți timpul de care aveți nevoie pentru a avea prietenii profunde cu familia, prietenii etc.

4. Reduceți la minimum naveta. Este o variabilă pe care nu o puteți controla (trafic, greve etc.) și vă poate lua timp din timpul personal și/sau de la serviciu. Dacă faceți naveta, folosiți-o ca pe o oportunitate de a vă satisface interesele, de exemplu, ascultați NPR, citiți The Economist, învățați o limbă … cântați.

5. Oferă-i organismului tău somnul de care are nevoie: vei funcționa mai bine, vei gândi mai bine, vei fi mai fericit. De remarcat: unele studii privind somnul sugerează că oamenii se simt mai bine odihniți atunci când se trezesc la aceeași oră în fiecare dimineață.

6. Să aibă vise și aspirații. Ceea ce contează este călătoria, nu destinația. Visele oferă o direcție. Acestea pot fi oricât de mari sau de mici, după cum doriți. Dacă le atingeți, luați altele noi.

7. Nu confundați banii cu fericirea. Contrar credinței populare, ne adaptăm foarte bine la un nivel de trai mai scăzut. Cu toate acestea, pe măsură ce ne adaptăm la nivelul nostru actual de confort, este posibil să devenim mai materialiști și să fim mai potrivnici riscului. Banii sunt ca clătitele – o zecime de clătită te lasă flămând, dar după 4 sau 5 nu mai ai poftă de mai mult.

8. Găsiți iubire – din partea cățeilor, prietenilor, familiei și/sau a partenerului de viață.

9. Faceți multă mișcare: adrenalina, endorfinele și opiaceele eliberate sunt foarte bune pentru dumneavoastră.

10. Faceți mult sex. Veți fi mai fericiți pentru mai mult timp decât ați anticipat. Fericirea se extinde dincolo de perioada coitală, până a doua zi.

O ultimă observație: poate credeți că fericirea vă face să zâmbiți, dar și cauzalitatea inversă este valabilă: zâmbetul vă face fericiți. Persoanele care primesc botox raportează îmbunătățiri în ceea ce privește stima de sine și fericirea. Pentru că nu se pot încrunta – nici măcar subconștient, sunt percepuți diferit de ceilalți și nu învață să se încrunte timp de luni de zile, dincolo de efectul medicamentului.

Asta e tot 🙂 Acum este în mâinile tale, așa că dă-i drumul și fii fericit!