Als angeblicher “Glücksexperte” (googeln Sie mal “Glücksexperte”) werde ich oft gebeten, zusammenzufassen, was ich aus den Büchern und Artikeln, die ich gelesen und über die ich geschrieben habe, gelernt habe. Für alle Faulpelze da draußen, hier die Kurzfassung 🙂

Die meisten Menschen haben durch eine Kombination aus Erziehung und Genen ein bestimmtes Maß an Glück. Auch wenn die Umstände dieses Niveau verändern können, kehren wir in der Regel zu unserem Mittelwert zurück.

Trotzdem gibt es 10 Dinge, die Sie tun können, um Ihr durchschnittliches Glücksniveau zu verbessern. Sie klingen künstlich, aber sie funktionieren.

Die 10 Dinge sind also:

1. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben – so schlecht es Ihnen auch gehen mag, allein durch die Tatsache, dass Sie dies lesen, geht es Ihnen besser als 95% der Weltbevölkerung – wenn nicht sogar besser. Sie sind wahrscheinlich gesund und haben große Chancen. Versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie jeden Abend vor dem Einschlafen 3 gute Dinge auf, die Ihnen an diesem Tag passiert sind. Es ist künstlich, aber es funktioniert. Sie werden besser schlafen und glücklicher sein.

2. Seien Sie optimistisch. Selbst wenn Sie leicht wahnhaft sind, werden Sie ein glücklicheres Leben führen. Optimismus schafft Zuversicht.

3. Pflegen Sie ein paar enge und bedeutungsvolle Freundschaften. Wir existieren nur in dem Maße, wie wir in den Augen der Menschen, die uns wichtig sind, existieren. Haben Sie Bekannte (schließlich sind wir Menschen soziale Tiere). Investieren Sie die Zeit, die Sie brauchen, um tiefe Freundschaften mit Ihrer Familie, Ihren Freunden usw. zu schließen.

4. Minimieren Sie Ihren Arbeitsweg. Es handelt sich um eine Variable, auf die Sie keinen Einfluss haben (Verkehr, Streiks usw.) und die Sie von Ihrer persönlichen Zeit und/oder Ihrer Arbeit abhalten kann. Wenn Sie pendeln, nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihren Interessen nachzugehen, hören Sie zum Beispiel NPR, lesen Sie den Economist, lernen Sie eine Sprache … singen Sie.

5. Geben Sie Ihrem Körper den Schlaf, den er braucht: Sie werden besser funktionieren, besser denken und glücklicher sein. Übrigens: Einige Schlafstudien legen nahe, dass Menschen sich besser erholt fühlen, wenn sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen.

6. Haben Sie Träume und Ambitionen. Es ist die Reise, die zählt, nicht das Ziel. Träume geben Orientierung. Sie können so groß oder klein sein, wie Sie wollen. Wenn Sie sie erreichen, besorgen Sie sich neue.

7. Verwechseln Sie Geld nicht mit Glück. Entgegen der landläufigen Meinung passen wir uns sehr gut an einen niedrigeren Lebensstandard an. Wenn wir uns jedoch an unser derzeitiges Komfortniveau anpassen, werden wir möglicherweise materialistisch und risikoscheuer. Geld ist wie Pfannkuchen – ein Zehntel eines Pfannkuchens macht Sie hungrig, aber nach 4 oder 5 Pfannkuchen haben Sie kein Verlangen mehr.

8. Finden Sie Liebe – von Ihren Welpen, Freunden, Ihrer Familie und/oder Ihrem Lebenspartner.

9. Treiben Sie viel Sport: Das freigesetzte Adrenalin, die Endorphine und Opiate sind gut für Sie.

10. Haben Sie viel Sex. Sie werden länger glücklich sein, als Sie es erwarten. Das Glück reicht über den Koitus hinaus bis zum nächsten Tag.

Ein letzter Punkt: Sie denken vielleicht, dass Glücklichsein Sie zum Lächeln bringt, aber die umgekehrte Kausalität gilt auch: Lächeln macht Sie glücklich. Menschen, die mit Botox behandelt werden, berichten von einer Verbesserung ihres Selbstwertgefühls und ihrer Zufriedenheit. Da sie die Stirn nicht runzeln können – auch nicht unbewusst – werden sie von anderen anders wahrgenommen und verlernen das Stirnrunzeln noch Monate nach der Wirkung des Medikaments.

Das war’s 🙂 Es liegt jetzt in Ihren Händen, also freuen Sie sich!