به‌عنوان یک «متخصص خوشبختی» (برای سرگرمی، متخصص شادی را در گوگل جستجو کنید)، اغلب از من خواسته می‌شود آنچه را که از کتاب‌ها و مقاله‌هایی که خوانده‌ام و درباره آن نوشته‌ام آموخته‌ام خلاصه کنم. برای همه شما افراد تنبل، نسخه فشرده اینجاست 🙂

اکثر مردم، از طریق ترکیبی از تحصیلات و ژن، سطح مشخصی از شادی دارند. در حالی که شرایط ممکن است آن سطح را تغییر دهد، ما معمولاً به میانگین خود برمی گردیم.

با وجود این، 10 کار وجود دارد که می توانید برای بهبود سطح متوسط ​​شادی خود انجام دهید. آنها مصنوعی به نظر می رسند، اما کار می کنند.

بنابراین 10 چیز عبارتند از:

1. به خاطر داشته هایتان سپاسگزار باشید – هر چقدر هم که فکر می کنید آن را دارید، با این واقعیت که این مطلب را می خوانید از 95 درصد جمعیت جهان بهتر هستید – اگر نه بیشتر. شما احتمالا سالم هستید و فرصت های خوبی دارید. موارد زیر را امتحان کنید: هر شب قبل از خواب 3 اتفاق خوبی که در آن روز برای شما افتاده است را بنویسید. مصنوعی است اما کار می کند. بهتر می خوابید و شادتر خواهید بود.

2. خوشبین باشید . حتی اگر کمی توهم داشته باشید، زندگی شادتری خواهید داشت. خوش بینی باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.

3. چند دوستی صمیمی و معنادار حفظ کنید . ما فقط به اندازه ای وجود داریم که در چشم افرادی که به آنها اهمیت می دهیم وجود داشته باشیم. آشنایی داشته باشید (بالاخره ما انسانها حیوانات اجتماعی هستیم). زمانی را که برای داشتن دوستی عمیق با خانواده، دوستان و غیره نیاز دارید، سرمایه گذاری کنید.

4. رفت و آمد خود را به حداقل برسانید . این یک متغیر خارج از کنترل شما است (ترافیک، اعتصاب، و غیره) و ممکن است زمان و یا کار شخصی را از بین ببرد. اگر رفت و آمد می کنید، از آن به عنوان فرصتی برای ارضای علایق خود استفاده کنید، برای مثال به NPR گوش دهید، اقتصاددان بخوانید، زبان بیاموزید… آواز بخوانید.

5. به بدن خود خواب مورد نیاز خود را بدهید : عملکرد بهتری خواهید داشت، بهتر فکر می کنید، شادتر خواهید بود. توجه: برخی از مطالعات خواب نشان می‌دهند که افراد هر روز صبح در زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، احساس استراحت بهتری دارند.

6. رویاها و آرزوها داشته باشید . مهم سفر است نه مقصد. رویاها جهت می دهند. آنها می توانند به اندازه دلخواه شما بزرگ یا کوچک باشند. اگر به آنها دست یافتید، موارد جدید را دریافت کنید.

7. پول را با شادی اشتباه نگیرید . برخلاف تصور رایج، ما به خوبی با استانداردهای پایین‌تر زندگی سازگار می‌شویم. با این حال، همانطور که ما با سطح راحتی کنونی خود سازگار می شویم، ممکن است مادی گرا شده و ریسک پذیرتر شویم. پول مانند پنکیک است – یک دهم پنکیک شما را گرسنگی می کشد، اما بعد از 4 یا 5 سالگی دیگر هوس نمی کنید.

8. عشق را از توله سگ ها، دوستان، خانواده و/یا افراد مهم خود بیابید .

9. زیاد ورزش کنید : آدرنالین، اندورفین و مواد افیونی آزاد شده برای شما عالی هستند.

10. زیاد رابطه جنسی داشته باشید . شما برای مدت طولانی تر از آنچه پیش بینی می کنید خوشحال خواهید بود. شادی فراتر از دوره همبستگی تا روز بعد گسترش می یابد.

آخرین نکته: ممکن است فکر کنید که شاد بودن باعث لبخند زدن شما می شود، اما علیت معکوس نیز صادق است: لبخند زدن شما را خوشحال می کند. افرادی که بوتاکس دریافت می کنند، بهبود عزت نفس و شادی را گزارش می دهند. از آنجایی که آنها نمی توانند اخم کنند – حتی به صورت ناخودآگاه، دیگران آنها را به گونه ای متفاوت درک می کنند و ماه ها فراتر از تأثیر دارو، اخم کردن را فراموش نمی کنند.

همین 🙂 الان در دستان شماست پس ادامه دهید و خوشحال باشید!