\u00cen calitate de presupus „expert \u00een fericire” (\u00eencerca\u021bi s\u0103 c\u0103uta\u021bi pe Google expert \u00een fericire pentru a v\u0103 distra), mi se cere adesea s\u0103 rezum ceea ce am \u00eenv\u0103\u021bat din c\u0103r\u021bile \u0219i articolele pe care le-am citit \u0219i despre care am scris. Pentru to\u021bi lene\u0219ii de acolo, iat\u0103 varianta condensat\u0103 \ud83d\ude42<\/p>\n
Majoritatea oamenilor, printr-o combina\u021bie de educa\u021bie \u0219i gene, au un anumit nivel de fericire. De\u0219i circumstan\u021bele pot schimba acest nivel, de obicei ne \u00eentoarcem la nivelul mediu.<\/p>\n
\u00cen ciuda acestui fapt, exist\u0103 10 lucruri pe care le pute\u021bi face pentru a v\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi nivelul mediu de fericire. Sun\u0103 artificial, dar func\u021bioneaz\u0103.<\/p>\n
A\u0219adar, cele 10 lucruri sunt:<\/p>\n
1. Fi\u021bi recunosc\u0103tori pentru ceea ce ave\u021bi<\/strong> – oric\u00e2t de r\u0103u a\u021bi crede c\u0103 o duce\u021bi, prin simplul fapt c\u0103 citi\u021bi aceste r\u00e2nduri, sunte\u021bi mai bine dec\u00e2t 95% din popula\u021bia lumii – dac\u0103 nu chiar mai mult. Probabil c\u0103 sunte\u021bi s\u0103n\u0103to\u0219i \u0219i ave\u021bi oportunit\u0103\u021bi deosebite. \u00cencearc\u0103 urm\u0103torul lucru: \u00een fiecare sear\u0103, \u00eenainte de a adormi, scrie 3 lucruri bune care \u021bi s-au \u00eent\u00e2mplat \u00een ziua respectiv\u0103. Este artificial, dar func\u021bioneaz\u0103. Ve\u021bi dormi mai bine \u0219i ve\u021bi fi mai ferici\u021bi.<\/p>\n 2. Fi\u021bi optimist<\/strong>. Chiar dac\u0103 ave\u021bi o u\u0219oar\u0103 iluzie, ve\u021bi duce o via\u021b\u0103 mai fericit\u0103. Optimismul genereaz\u0103 \u00eencredere.<\/p>\n 3. Men\u021bine\u021bi c\u00e2teva prietenii apropiate \u0219i semnificative<\/strong>. Exist\u0103m doar \u00een m\u0103sura \u00een care exist\u0103m \u00een ochii oamenilor la care \u021binem. S\u0103 ave\u021bi cuno\u0219tin\u021be (la urma urmei, noi, oamenii, suntem animale sociale). Investi\u021bi timpul de care ave\u021bi nevoie pentru a avea prietenii profunde cu familia, prietenii etc.<\/p>\n 4. Reduce\u021bi la minimum naveta<\/strong>. Este o variabil\u0103 pe care nu o pute\u021bi controla (trafic, greve etc.) \u0219i v\u0103 poate lua timp din timpul personal \u0219i\/sau de la serviciu. Dac\u0103 face\u021bi naveta, folosi\u021bi-o ca pe o oportunitate de a v\u0103 satisface interesele, de exemplu, asculta\u021bi NPR, citi\u021bi The Economist, \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi o limb\u0103 … c\u00e2nta\u021bi.<\/p>\n 5. Ofer\u0103-i organismului t\u0103u somnul de care are nevoie<\/strong>: vei func\u021biona mai bine, vei g\u00e2ndi mai bine, vei fi mai fericit. De remarcat: unele studii privind somnul sugereaz\u0103 c\u0103 oamenii se simt mai bine odihni\u021bi atunci c\u00e2nd se trezesc la aceea\u0219i or\u0103 \u00een fiecare diminea\u021b\u0103.<\/p>\n 6. S\u0103 aib\u0103 vise \u0219i aspira\u021bii<\/strong>. Ceea ce conteaz\u0103 este c\u0103l\u0103toria, nu destina\u021bia. Visele ofer\u0103 o direc\u021bie. Acestea pot fi oric\u00e2t de mari sau de mici, dup\u0103 cum dori\u021bi. Dac\u0103 le atinge\u021bi, lua\u021bi altele noi.<\/p>\n 7. Nu confunda\u021bi banii cu fericirea<\/strong>. Contrar credin\u021bei populare, ne adapt\u0103m foarte bine la un nivel de trai mai sc\u0103zut. Cu toate acestea, pe m\u0103sur\u0103 ce ne adapt\u0103m la nivelul nostru actual de confort, este posibil s\u0103 devenim mai materiali\u0219ti \u0219i s\u0103 fim mai potrivnici riscului. Banii sunt ca cl\u0103titele – o zecime de cl\u0103tit\u0103 te las\u0103 fl\u0103m\u00e2nd, dar dup\u0103 4 sau 5 nu mai ai poft\u0103 de mai mult.<\/p>\n 8. G\u0103si\u021bi iubire<\/strong> – din partea c\u0103\u021beilor, prietenilor, familiei \u0219i\/sau a partenerului de via\u021b\u0103.<\/p>\n 9. Face\u021bi mult\u0103 mi\u0219care<\/strong>: adrenalina, endorfinele \u0219i opiaceele eliberate sunt foarte bune pentru dumneavoastr\u0103.<\/p>\n 10. Face\u021bi mult sex<\/strong>. Ve\u021bi fi mai ferici\u021bi pentru mai mult timp dec\u00e2t a\u021bi anticipat. Fericirea se extinde dincolo de perioada coital\u0103, p\u00e2n\u0103 a doua zi.<\/p>\n O ultim\u0103 observa\u021bie: poate crede\u021bi c\u0103 fericirea v\u0103 face s\u0103 z\u00e2mbi\u021bi, dar \u0219i cauzalitatea invers\u0103 este valabil\u0103: z\u00e2mbetul v\u0103 face ferici\u021bi. Persoanele care primesc botox raporteaz\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri \u00een ceea ce prive\u0219te stima de sine \u0219i fericirea. Pentru c\u0103 nu se pot \u00eencrunta – nici m\u0103car subcon\u0219tient, sunt percepu\u021bi diferit de ceilal\u021bi \u0219i nu \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 se \u00eencrunte timp de luni de zile, dincolo de efectul medicamentului.<\/p>\n Asta e tot \ud83d\ude42 Acum este \u00een m\u00e2inile tale, a\u0219a c\u0103 d\u0103-i drumul \u0219i fii fericit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"