Como suposto “especialista em felicidade” (experimenta pesquisar especialista em felicidade no Google para te divertires), pedem-me muitas vezes para resumir o que aprendi com os livros e artigos que li e sobre os quais escrevi. Para todos os pregui\u00e7osos, aqui tens a vers\u00e3o condensada \ud83d\ude42<\/p>\n
A maioria das pessoas, atrav\u00e9s de uma combina\u00e7\u00e3o de educa\u00e7\u00e3o e genes, tem um determinado n\u00edvel de felicidade. Embora as circunst\u00e2ncias possam alterar esse n\u00edvel, normalmente voltamos \u00e0 nossa m\u00e9dia.<\/p>\n
Apesar disso, h\u00e1 10 coisas que podes fazer para melhorar o teu n\u00edvel m\u00e9dio de felicidade. Parecem artificiais, mas funcionam.<\/p>\n
Ent\u00e3o as 10 coisas s\u00e3o:<\/p>\n
1. Agradece o que tens<\/strong> – por muito mal que possas pensar que tens, pelo simples facto de estares a ler isto, est\u00e1s melhor do que 95% da popula\u00e7\u00e3o do mundo – se n\u00e3o mais. \u00c9 prov\u00e1vel que sejas saud\u00e1vel e que tenhas grandes oportunidades. Experimenta o seguinte: todas as noites, antes de ires dormir, escreve 3 coisas boas que te aconteceram nesse dia. \u00c9 artificial, mas funciona. Dormir\u00e1s melhor e ser\u00e1s mais feliz.<\/p>\n 2. S\u00ea otimista<\/strong>. Mesmo que ligeiramente delirante, ter\u00e1s uma vida mais feliz. O otimismo gera confian\u00e7a.<\/p>\n 3. Mant\u00e9m algumas amizades pr\u00f3ximas e significativas<\/strong>. S\u00f3 existimos na medida em que existimos aos olhos das pessoas de quem gostamos. Tem conhecidos (afinal, n\u00f3s, humanos, somos animais sociais). Investe o tempo que precisas para ter amizades profundas com a tua fam\u00edlia, amigos, etc.<\/p>\n 4. Minimiza as tuas desloca\u00e7\u00f5es<\/strong>. \u00c9 uma vari\u00e1vel que est\u00e1 fora do teu controlo (tr\u00e2nsito, greves, etc.) e que pode tirar tempo ao teu tempo pessoal e\/ou profissional. Se te deslocares, aproveita a oportunidade para te dedicares aos teus interesses, por exemplo, ouvir a NPR, ler o Economist, aprender uma l\u00edngua… cantar.<\/p>\n 5. D\u00e1 ao teu corpo o sono de que ele precisa<\/strong>: funcionar\u00e1s melhor, pensar\u00e1s melhor, ser\u00e1s mais feliz. Nota: alguns estudos sobre o sono sugerem que as pessoas se sentem mais descansadas quando acordam \u00e0 mesma hora todas as manh\u00e3s.<\/p>\n 6. Tem sonhos e aspira\u00e7\u00f5es<\/strong>. O que importa \u00e9 a viagem, n\u00e3o o destino. Os sonhos d\u00e3o-te uma dire\u00e7\u00e3o. Podem ser t\u00e3o grandes ou t\u00e3o pequenos quanto quiseres. Se os atingires, arranja outros.<\/p>\n 7. N\u00e3o confundas dinheiro com felicidade<\/strong>. Ao contr\u00e1rio do que se pensa, adaptamo-nos muito bem a um n\u00edvel de vida mais baixo. No entanto, \u00e0 medida que nos adaptamos ao nosso atual n\u00edvel de conforto, podemos tornar-nos materialistas e mais adversos ao risco. O dinheiro \u00e9 como as panquecas – um d\u00e9cimo de uma panqueca deixa-te esfomeado, mas depois de 4 ou 5 j\u00e1 n\u00e3o tens vontade de comer mais.<\/p>\n 8. Encontra o amor<\/strong> – dos teus cachorros, dos teus amigos, da tua fam\u00edlia e\/ou da tua cara-metade.<\/p>\n 9. Faz muito exerc\u00edcio<\/strong>: a adrenalina, as endorfinas e os opi\u00e1ceos libertados s\u00e3o \u00f3ptimos para ti.<\/p>\n 10. Faz muito sexo<\/strong>. Ser\u00e1s mais feliz durante mais tempo do que imaginas. A felicidade estende-se para al\u00e9m do per\u00edodo do coito, at\u00e9 ao dia seguinte.<\/p>\n Um \u00faltimo ponto: podes pensar que ser feliz te faz sorrir, mas a causalidade inversa tamb\u00e9m se aplica: sorrir faz-te feliz. As pessoas que recebem botox relatam melhorias na autoestima e na felicidade. Como n\u00e3o conseguem franzir o sobrolho – mesmo que inconscientemente – s\u00e3o vistos de forma diferente pelos outros e desaprendem a franzir o sobrolho durante meses, para al\u00e9m do efeito do medicamento.<\/p>\n \u00c9 isso mesmo \ud83d\ude42 Agora est\u00e1 nas tuas m\u00e3os, por isso vai em frente e s\u00ea feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"