Como suposto “especialista em felicidade” (experimente pesquisar especialista em felicidade no Google para se divertir), sempre me pedem para resumir o que aprendi com os livros e artigos que li e sobre os quais escrevi. Para todos voc\u00eas, pregui\u00e7osos, aqui est\u00e1 a vers\u00e3o condensada \ud83d\ude42<\/p>\n
A maioria das pessoas, por meio de uma combina\u00e7\u00e3o de educa\u00e7\u00e3o e genes, tem um determinado n\u00edvel de felicidade. Embora as circunst\u00e2ncias possam alterar esse n\u00edvel, geralmente voltamos \u00e0 nossa m\u00e9dia.<\/p>\n
Apesar disso, h\u00e1 10 coisas que voc\u00ea pode fazer para melhorar seu n\u00edvel m\u00e9dio de felicidade. Elas parecem artificiais, mas funcionam.<\/p>\n
Portanto, os 10 itens s\u00e3o:<\/p>\n
1. Seja grato pelo que tem<\/strong> – por pior que seja a sua situa\u00e7\u00e3o, pelo simples fato de estar lendo isto, voc\u00ea est\u00e1 em melhor situa\u00e7\u00e3o do que 95% da popula\u00e7\u00e3o mundial – se n\u00e3o mais. \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea seja saud\u00e1vel e tenha grandes oportunidades. Tente o seguinte: todas as noites, antes de dormir, escreva tr\u00eas coisas boas que aconteceram com voc\u00ea naquele dia. \u00c9 artificial, mas funciona. Voc\u00ea dormir\u00e1 melhor e ser\u00e1 mais feliz.<\/p>\n 2. Seja otimista<\/strong>. Mesmo que seja um pouco delirante, voc\u00ea ter\u00e1 uma vida mais feliz. O otimismo gera confian\u00e7a.<\/p>\n 3. Manter algumas amizades pr\u00f3ximas e significativas<\/strong>. S\u00f3 existimos na medida em que existimos aos olhos das pessoas com quem nos importamos. Tenha conhecidos (afinal, n\u00f3s, humanos, somos animais sociais). Invista o tempo que voc\u00ea precisa para ter amizades profundas com sua fam\u00edlia, amigos, etc.<\/p>\n 4. Minimize seu deslocamento para o trabalho<\/strong>. \u00c9 uma vari\u00e1vel que est\u00e1 fora do seu controle (tr\u00e2nsito, greves etc.) e pode tirar tempo do seu tempo pessoal e\/ou do trabalho. Se voc\u00ea se desloca para o trabalho, use isso como uma oportunidade para satisfazer seus interesses, por exemplo, ouvir a NPR, ler o Economist, aprender um idioma… cantar.<\/p>\n 5. D\u00ea ao seu corpo o sono de que ele precisa<\/strong>: voc\u00ea funcionar\u00e1 melhor, pensar\u00e1 melhor e ser\u00e1 mais feliz. Observa\u00e7\u00e3o: alguns estudos sobre o sono sugerem que as pessoas se sentem mais descansadas quando acordam no mesmo hor\u00e1rio todas as manh\u00e3s.<\/p>\n 6. Ter sonhos e aspira\u00e7\u00f5es<\/strong>. O que importa \u00e9 a jornada, n\u00e3o o destino. Os sonhos d\u00e3o a voc\u00ea uma dire\u00e7\u00e3o. Eles podem ser t\u00e3o grandes ou pequenos quanto voc\u00ea quiser. Se voc\u00ea os atingir, obtenha novos.<\/p>\n 7. Voc\u00ea n\u00e3o deve confundir dinheiro com felicidade<\/strong>. Ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular, n\u00f3s nos adaptamos muito bem a um padr\u00e3o de vida mais baixo. Entretanto, \u00e0 medida que nos adaptamos ao nosso n\u00edvel de conforto atual, podemos nos tornar materialistas e mais adversos ao risco. O dinheiro \u00e9 como uma panqueca – um d\u00e9cimo de uma panqueca deixa voc\u00ea faminto, mas depois de quatro ou cinco voc\u00ea n\u00e3o quer mais.<\/p>\n 8. Encontre o amor<\/strong> – de seus filhotes, amigos, fam\u00edlia e\/ou parceiro.<\/p>\n 9. Exercite-se bastante<\/strong>: a adrenalina, as endorfinas e os opi\u00e1ceos liberados s\u00e3o \u00f3timos para voc\u00ea.<\/p>\n 10. Fazer muito sexo<\/strong>. Voc\u00ea ser\u00e1 mais feliz por mais tempo do que imagina. A felicidade se estende para al\u00e9m do per\u00edodo sexual at\u00e9 o dia seguinte.<\/p>\n Uma \u00faltima observa\u00e7\u00e3o: voc\u00ea pode pensar que ser feliz o faz sorrir, mas a causalidade inversa tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lida: sorrir o faz feliz. As pessoas que recebem botox relatam melhorias na autoestima e na felicidade. Como n\u00e3o conseguem franzir a testa, mesmo que inconscientemente, s\u00e3o percebidos de forma diferente pelos outros e desaprendem a franzir a testa por meses al\u00e9m do efeito da droga.<\/p>\n Isso \u00e9 tudo \ud83d\ude42 Agora est\u00e1 em suas m\u00e3os, ent\u00e3o v\u00e1 em frente e seja feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"