Jako rzekomy „ekspert od szcz\u0119\u015bcia” (spr\u00f3buj wygooglowa\u0107 eksperta od szcz\u0119\u015bcia dla zabawy), cz\u0119sto jestem proszony o podsumowanie tego, czego nauczy\u0142em si\u0119 z ksi\u0105\u017cek i artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3re przeczyta\u0142em i o kt\u00f3rych pisa\u0142em. Dla wszystkich leniwych, oto skr\u00f3cona wersja \ud83d\ude42<\/p>\n
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi, dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu edukacji i gen\u00f3w, ma okre\u015blony poziom szcz\u0119\u015bcia. Chocia\u017c okoliczno\u015bci mog\u0105 zmieni\u0107 ten poziom, zwykle wracamy do naszej \u015bredniej.<\/p>\n
Mimo to istnieje 10 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 sw\u00f3j \u015bredni poziom szcz\u0119\u015bcia. Brzmi sztucznie, ale dzia\u0142a.<\/p>\n
Tak wi\u0119c 10 rzeczy to:<\/p>\n
1. B\u0105d\u017a wdzi\u0119czny za to, co masz<\/strong> – cho\u0107 mo\u017ce ci si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce masz \u017ale, przez sam fakt, \u017ce to czytasz, jeste\u015b w lepszej sytuacji ni\u017c 95% populacji \u015bwiata – je\u015bli nie wi\u0119cej. Prawdopodobnie jeste\u015b zdrowy i masz du\u017ce mo\u017cliwo\u015bci. Wypr\u00f3buj nast\u0119puj\u0105c\u0105 metod\u0119: ka\u017cdego wieczoru przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 zapisz 3 dobre rzeczy, kt\u00f3re przydarzy\u0142y Ci si\u0119 tego dnia. To sztuczne, ale dzia\u0142a. B\u0119dziesz lepiej spa\u0107 i b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy.<\/p>\n 2. B\u0105d\u017a optymist\u0105<\/strong>. Nawet je\u015bli to tylko z\u0142udzenie, b\u0119dziesz prowadzi\u0107 szcz\u0119\u015bliwsze \u017cycie. Optymizm rodzi pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n 3. Utrzymywanie kilku bliskich i znacz\u0105cych przyja\u017ani<\/strong>. Istniejemy tylko w takim stopniu, w jakim istniejemy w oczach ludzi, na kt\u00f3rych nam zale\u017cy. Mie\u0107 znajomych (w ko\u0144cu jeste\u015bmy zwierz\u0119tami spo\u0142ecznymi). Zainwestuj czas, kt\u00f3rego potrzebujesz, aby nawi\u0105za\u0107 g\u0142\u0119bokie przyja\u017anie z rodzin\u0105, przyjaci\u00f3\u0142mi itp.<\/p>\n 4. Zminimalizuj dojazdy do pracy<\/strong>. Jest to zmienna, na kt\u00f3r\u0105 nie masz wp\u0142ywu (ruch uliczny, strajki itp.) i mo\u017ce wymaga\u0107 po\u015bwi\u0119cenia czasu osobistego i\/lub pracy. Je\u015bli doje\u017cd\u017casz do pracy, wykorzystaj to jako okazj\u0119 do rozwijania swoich zainteresowa\u0144, na przyk\u0142ad s\u0142uchania NPR, czytania ekonomisty, nauki j\u0119zyka… \u015bpiewania.<\/p>\n 5. Zapewnij swojemu cia\u0142u sen<\/strong>, kt\u00f3rego potrzebuje: b\u0119dziesz lepiej funkcjonowa\u0107, lepiej my\u015ble\u0107 i b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy. Uwaga: niekt\u00f3re badania snu sugeruj\u0105, \u017ce ludzie czuj\u0105 si\u0119 lepiej wypocz\u0119ci, gdy budz\u0105 si\u0119 o tej samej porze ka\u017cdego ranka.<\/p>\n 6. Mie\u0107 marzenia i aspiracje<\/strong>. Liczy si\u0119 podr\u00f3\u017c, a nie cel. Marzenia nadaj\u0105 kierunek. Mog\u0105 by\u0107 tak du\u017ce lub ma\u0142e, jak chcesz. Je\u015bli je osi\u0105gniesz, kup nowe.<\/p>\n 7. Nie myl pieni\u0119dzy ze szcz\u0119\u015bciem<\/strong>. Wbrew powszechnemu przekonaniu, bardzo dobrze dostosowujemy si\u0119 do ni\u017cszego standardu \u017cycia. Jednak dostosowuj\u0105c si\u0119 do obecnego poziomu komfortu, mo\u017cemy sta\u0107 si\u0119 materialistyczni i bardziej niech\u0119tni ryzyku. Pieni\u0105dze s\u0105 jak nale\u015bniki – jedna dziesi\u0105ta nale\u015bnika powoduje g\u0142\u00f3d, ale po 4 lub 5 nie masz ochoty na wi\u0119cej.<\/p>\n 8. Znajd\u017a mi\u0142o\u015b\u0107<\/strong> – od swoich szczeni\u0105t, przyjaci\u00f3\u0142, rodziny i\/lub drugiej po\u0142\u00f3wki.<\/p>\n 9. Du\u017co \u0107wicz<\/strong>: uwalniana adrenalina, endorfiny i opiaty s\u0105 \u015bwietne dla ciebie.<\/p>\n 10. Uprawia\u0107 du\u017co seksu<\/strong>. B\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy d\u0142u\u017cej ni\u017c si\u0119 spodziewasz. Szcz\u0119\u015bcie rozci\u0105ga si\u0119 poza okres wsp\u00f3\u0142\u017cycia do nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n Ostatnia uwaga: mo\u017cna by pomy\u015ble\u0107, \u017ce bycie szcz\u0119\u015bliwym powoduje u\u015bmiech, ale istnieje r\u00f3wnie\u017c odwrotna przyczynowo\u015b\u0107: u\u015bmiechanie si\u0119 powoduje szcz\u0119\u015bcie. Osoby otrzymuj\u0105ce botoks zg\u0142aszaj\u0105 popraw\u0119 samooceny i szcz\u0119\u015bcia. Poniewa\u017c nie mog\u0105 marszczy\u0107 brwi – nawet pod\u015bwiadomie – s\u0105 inaczej postrzegani przez innych i oduczaj\u0105 si\u0119 marszczenia brwi przez wiele miesi\u0119cy po zako\u0144czeniu dzia\u0142ania leku.<\/p>\n To wszystko \ud83d\ude42 Jest teraz w Twoich r\u0119kach, wi\u0119c \u015bmia\u0142o i b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"