In qualit\u00e0 di presunto “esperto di felicit\u00e0” (prova a cercare su Google esperto di felicit\u00e0 per divertirti), mi viene spesso chiesto di riassumere ci\u00f2 che ho imparato dai libri e dagli articoli che ho letto e di cui ho scritto. Per tutti i pigri l\u00e0 fuori, ecco la versione condensata \ud83d\ude42<\/p>\n
La maggior parte delle persone, grazie a una combinazione di educazione e geni, ha un determinato livello di felicit\u00e0. Anche se le circostanze possono cambiare questo livello, di solito torniamo alla nostra media.<\/p>\n
Nonostante ci\u00f2, ci sono 10 cose che puoi fare per migliorare il tuo livello medio di felicit\u00e0. Sembrano artificiali, ma funzionano.<\/p>\n
Quindi le 10 cose sono:<\/p>\n
1. Sii grato per quello che hai<\/strong>: per quanto tu possa pensare di avere problemi, per il solo fatto che stai leggendo queste righe stai meglio del 95% della popolazione mondiale, se non di pi\u00f9. Probabilmente sei in salute e hai grandi opportunit\u00e0. Prova a fare cos\u00ec: ogni sera, prima di andare a dormire, scrivi 3 cose belle che ti sono successe quel giorno. \u00c8 artificiale ma funziona. Dormirai meglio e sarai pi\u00f9 felice.<\/p>\n 2. Sii ottimista<\/strong>. Anche se un po’ delirante, avrai una vita pi\u00f9 felice. L’ottimismo genera fiducia.<\/p>\n 3. Mantenere alcune amicizie strette e significative<\/strong>. Esistiamo solo nella misura in cui esistiamo agli occhi delle persone a cui teniamo. Avere dei conoscenti (dopotutto noi umani siamo animali sociali). Investi il tempo che ti serve per avere amicizie profonde con la tua famiglia, i tuoi amici, ecc.<\/p>\n 4. Riduci al minimo gli spostamenti<\/strong>. \u00c8 una variabile fuori dal tuo controllo (traffico, scioperi, ecc.) e pu\u00f2 sottrarre tempo alla vita privata e\/o al lavoro. Se fai il pendolare, approfittane per assecondare i tuoi interessi, ad esempio ascolta la NPR, leggi l’economist, impara una lingua… canta.<\/p>\n 5. Dai al tuo corpo il sonno di cui ha bisogno<\/strong>: funzionerai meglio, penserai meglio e sarai pi\u00f9 felice. Da notare: secondo alcuni studi sul sonno, le persone si sentono pi\u00f9 riposate quando si svegliano alla stessa ora ogni mattina.<\/p>\n 6. Avere sogni e aspirazioni<\/strong>. \u00c8 il viaggio che conta, non la destinazione. I sogni forniscono una direzione. Possono essere grandi o piccoli quanto vuoi. Se li raggiungi, prendine di nuovi.<\/p>\n 7. Non confondere il denaro con la felicit\u00e0<\/strong>. Contrariamente a quanto si crede, ci adattiamo molto bene a un tenore di vita pi\u00f9 basso. Tuttavia, adattandoci al nostro attuale livello di comfort, potremmo diventare materialisti e pi\u00f9 avversi al rischio. Il denaro \u00e8 come i pancake: un decimo di pancake ti lascia affamato, ma dopo 4 o 5 non ne desideri pi\u00f9.<\/p>\n 8. Trova l’amore<\/strong>: dai tuoi cuccioli, dagli amici, dalla famiglia e\/o dall’altra persona.<\/p>\n 9. Fai molto esercizio fisico<\/strong>: l’adrenalina, le endorfine e gli oppiacei rilasciati sono ottimi per te.<\/p>\n 10. Fai molto sesso<\/strong>. Sarai felice pi\u00f9 a lungo di quanto tu possa immaginare. La felicit\u00e0 si estende oltre il periodo coitale fino al giorno successivo.<\/p>\n Un ultimo punto: potresti pensare che essere felice ti faccia sorridere, ma vale anche la causalit\u00e0 inversa: sorridere ti rende felice. I soggetti che ricevono il botox riferiscono di aver migliorato l’autostima e la felicit\u00e0. Poich\u00e9 non possono aggrottare le sopracciglia, nemmeno inconsciamente, vengono percepiti in modo diverso dagli altri e non imparano ad aggrottare le sopracciglia per mesi oltre l’effetto del farmaco.<\/p>\n Tutto qui \ud83d\ude42 Ora \u00e8 nelle tue mani, quindi vai avanti e sii felice!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"