En tant que soi-disant \u00ab\u00a0expert du bonheur\u00a0\u00bb (essayez de googler expert du bonheur pour vous amuser), on me demande souvent de r\u00e9sumer ce que j’ai appris dans les livres et les articles que j’ai lus et sur lesquels j’ai \u00e9crit. Pour tous les paresseux, voici la version condens\u00e9e \ud83d\ude42<\/p>\n
La plupart des gens, gr\u00e2ce \u00e0 une combinaison d’\u00e9ducation et de g\u00e8nes, ont un certain niveau de bonheur. Bien que les circonstances puissent modifier ce niveau, nous revenons g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 notre moyenne.<\/p>\n
Malgr\u00e9 cela, il y a 10 choses que vous pouvez faire pour am\u00e9liorer votre niveau moyen de bonheur. Elles semblent artificielles, mais elles fonctionnent.<\/p>\n
Les dix points sont donc les suivants :<\/p>\n
1. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez<\/strong> – m\u00eame si vous pensez que votre situation est mauvaise, le fait m\u00eame que vous lisiez ceci vous permet d’\u00eatre mieux loti que 95 % de la population mondiale – si ce n’est plus. Vous \u00eates probablement en bonne sant\u00e9 et avez d’excellentes opportunit\u00e9s. Essayez la m\u00e9thode suivante : chaque soir avant de vous coucher, notez trois bonnes choses qui vous sont arriv\u00e9es dans la journ\u00e9e. C’est artificiel mais \u00e7a marche. Vous dormirez mieux et serez plus heureux.<\/p>\n 2. Soyez optimiste<\/strong>. M\u00eame s’il est l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9lirant, vous m\u00e8nerez une vie plus heureuse. L’optimisme engendre la confiance.<\/p>\n 3. Entretenez quelques amiti\u00e9s \u00e9troites et significatives<\/strong>. Nous n’existons que dans la mesure o\u00f9 nous existons aux yeux des personnes qui nous sont ch\u00e8res. Ayez des connaissances (apr\u00e8s tout, nous sommes des animaux sociaux). Investissez le temps n\u00e9cessaire pour nouer des liens d’amiti\u00e9 profonds avec votre famille, vos amis, etc.<\/p>\n 4. Minimisez vos d\u00e9placements<\/strong>. C’est une variable sur laquelle vous n’avez aucun contr\u00f4le (trafic, gr\u00e8ves, etc.) et qui peut vous faire perdre du temps personnel et\/ou professionnel. Si vous faites la navette, profitez-en pour vous adonner \u00e0 vos centres d’int\u00e9r\u00eat, par exemple en \u00e9coutant NPR, en lisant The Economist, en apprenant une langue… en chantant.<\/p>\n 5. Donnez \u00e0 votre corps le sommeil dont il a besoin<\/strong>: vous fonctionnerez mieux, penserez mieux et serez plus heureux. \u00c0 noter : certaines \u00e9tudes sur le sommeil sugg\u00e8rent que les gens se sentent mieux repos\u00e9s lorsqu’ils se r\u00e9veillent tous les matins \u00e0 la m\u00eame heure.<\/p>\n 6. Avoir des r\u00eaves et des aspirations<\/strong>. C’est le voyage qui compte, pas la destination. Les r\u00eaves donnent une orientation. Ils peuvent \u00eatre aussi grands ou aussi petits que vous le souhaitez. Si vous les atteignez, achetez-en de nouveaux.<\/p>\n 7. Ne confondez pas argent et bonheur<\/strong>. Contrairement \u00e0 la croyance populaire, nous nous adaptons tr\u00e8s bien \u00e0 un niveau de vie inf\u00e9rieur. Cependant, en nous adaptant \u00e0 notre niveau de confort actuel, nous pourrions devenir mat\u00e9rialistes et plus r\u00e9ticents \u00e0 prendre des risques. L’argent, c’est comme les cr\u00eapes : un dixi\u00e8me de cr\u00eape vous laisse sur votre faim, mais apr\u00e8s 4 ou 5 cr\u00eapes, vous n’en voulez plus.<\/p>\n 8. Trouvez de l’amour<\/strong> – aupr\u00e8s de vos chiots, de vos amis, de votre famille et\/ou de votre partenaire.<\/p>\n 9. Faites beaucoup d’exercice<\/strong>: l’adr\u00e9naline, les endorphines et les opiac\u00e9s lib\u00e9r\u00e9s sont excellents pour vous.<\/p>\n 10. Avoir beaucoup de relations sexuelles<\/strong>. Vous serez heureux plus longtemps que vous ne le pensez. Le bonheur se prolonge au-del\u00e0 de la p\u00e9riode co\u00eftale jusqu’au lendemain.<\/p>\n Un dernier point : vous pensez peut-\u00eatre que le fait d’\u00eatre heureux vous fait sourire, mais la causalit\u00e9 inverse est \u00e9galement vraie : le fait de sourire vous rend heureux. Les personnes recevant du botox font \u00e9tat d’une am\u00e9lioration de leur estime de soi et de leur bonheur. Comme ils ne peuvent pas froncer les sourcils, m\u00eame inconsciemment, ils sont per\u00e7us diff\u00e9remment par les autres et d\u00e9sapprennent \u00e0 froncer les sourcils pendant des mois apr\u00e8s l’effet du m\u00e9dicament.<\/p>\n C’est tout \ud83d\ude42 Il est maintenant entre vos mains, alors allez-y et soyez heureux !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"