Como supuesto \u00abexperto en felicidad\u00bb (prueba a buscar en Google \u00abexperto en felicidad\u00bb para divertirte), a menudo me piden que resuma lo que he aprendido de los libros y art\u00edculos que he le\u00eddo y sobre los que he escrito. Para todos los vagos que and\u00e1is por ah\u00ed, aqu\u00ed ten\u00e9is la versi\u00f3n resumida \ud83d\ude42<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas, mediante una combinaci\u00f3n de educaci\u00f3n y genes, tienen un nivel determinado de felicidad. Aunque las circunstancias pueden cambiar ese nivel, normalmente volvemos a nuestra media.<\/p>\n
A pesar de ello, hay 10 cosas que puedes hacer para mejorar tu nivel medio de felicidad. Suenan artificiales, pero funcionan.<\/p>\n
As\u00ed que las 10 cosas son<\/p>\n
1. Agradece lo que tienes<\/strong>: por muy mal que creas que lo tienes, por el mero hecho de estar leyendo esto est\u00e1s mejor que el 95% de la poblaci\u00f3n mundial, si no m\u00e1s. Es probable que est\u00e9s sano y tengas grandes oportunidades. Prueba lo siguiente: cada noche, antes de irte a dormir, escribe 3 cosas buenas que te hayan ocurrido ese d\u00eda. Es artificial, pero funciona. Dormir\u00e1s mejor y ser\u00e1s m\u00e1s feliz.<\/p>\n 2. S\u00e9 optimista<\/strong>. Aunque alucines un poco, llevar\u00e1s una vida m\u00e1s feliz. El optimismo genera confianza.<\/p>\n 3. Mant\u00e9n unas pocas amistades cercanas y significativas<\/strong>. S\u00f3lo existimos en la medida en que existimos a los ojos de las personas que nos importan. Tener conocidos (al fin y al cabo los humanos somos animales sociales). Invierte el tiempo que necesites en tener amistades profundas con tu familia, amigos, etc.<\/p>\n 4. Minimiza tus desplazamientos<\/strong>. Es una variable fuera de tu control (tr\u00e1fico, huelgas, etc.) y puede restarte tiempo personal y\/o laboral. Si viajas a diario, aprov\u00e9chalo para satisfacer tus intereses, por ejemplo, escuchar la NPR, leer el economista, aprender un idioma… cantar.<\/p>\n 5. Dale a tu cuerpo el sue\u00f1o que necesita<\/strong>: funcionar\u00e1s mejor, pensar\u00e1s mejor, ser\u00e1s m\u00e1s feliz. Nota: algunos estudios sobre el sue\u00f1o sugieren que la gente se siente m\u00e1s descansada cuando se despierta a la misma hora cada ma\u00f1ana.<\/p>\n 6. Tener sue\u00f1os y aspiraciones<\/strong>. Lo que importa es el viaje, no el destino. Los sue\u00f1os proporcionan direcci\u00f3n. Pueden ser tan grandes o peque\u00f1os como quieras. Si los consigues, consigue otros nuevos.<\/p>\n 7. No confundas el dinero con la felicidad<\/strong>. Contrariamente a la creencia popular, nos adaptamos muy bien a un nivel de vida m\u00e1s bajo. Sin embargo, al adaptarnos a nuestro nivel de confort actual, podemos volvernos materialistas y m\u00e1s adversos al riesgo. El dinero es como las tortitas: una d\u00e9cima parte de una tortita te deja hambriento, pero despu\u00e9s de 4 \u00f3 5 no te apetece m\u00e1s.<\/p>\n 8. Encuentra el amor<\/strong>: de tus cachorros, amigos, familia y\/o pareja.<\/p>\n 9. Haz mucho ejercicio<\/strong>: la adrenalina, las endorfinas y los opi\u00e1ceos liberados son estupendos para ti.<\/p>\n 10. Ten mucho sexo<\/strong>. Ser\u00e1s m\u00e1s feliz durante m\u00e1s tiempo del previsto. La felicidad se extiende m\u00e1s all\u00e1 del periodo coital, hasta el d\u00eda siguiente.<\/p>\n Un \u00faltimo punto: puedes pensar que ser feliz te hace sonre\u00edr, pero la causalidad inversa tambi\u00e9n se cumple: sonre\u00edr te hace feliz. Las personas que reciben botox afirman haber mejorado su autoestima y su felicidad. Como no pueden fruncir el ce\u00f1o, ni siquiera inconscientemente, son percibidos de forma diferente por los dem\u00e1s y desaprenden a fruncir el ce\u00f1o durante meses, m\u00e1s all\u00e1 del efecto de la droga.<\/p>\n Eso es todo \ud83d\ude42 Ahora est\u00e1 en tus manos, \u00a1as\u00ed que adelante y s\u00e9 feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"