Als angeblicher “Gl\u00fccksexperte” (googeln Sie mal “Gl\u00fccksexperte”) werde ich oft gebeten, zusammenzufassen, was ich aus den B\u00fcchern und Artikeln, die ich gelesen und \u00fcber die ich geschrieben habe, gelernt habe. F\u00fcr alle Faulpelze da drau\u00dfen, hier die Kurzfassung \ud83d\ude42<\/p>\n
Die meisten Menschen haben durch eine Kombination aus Erziehung und Genen ein bestimmtes Ma\u00df an Gl\u00fcck. Auch wenn die Umst\u00e4nde dieses Niveau ver\u00e4ndern k\u00f6nnen, kehren wir in der Regel zu unserem Mittelwert zur\u00fcck.<\/p>\n
Trotzdem gibt es 10 Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um Ihr durchschnittliches Gl\u00fccksniveau zu verbessern. Sie klingen k\u00fcnstlich, aber sie funktionieren.<\/p>\n
Die 10 Dinge sind also:<\/p>\n
1. Seien Sie dankbar f\u00fcr das, was Sie haben<\/strong> – so schlecht es Ihnen auch gehen mag, allein durch die Tatsache, dass Sie dies lesen, geht es Ihnen besser als 95% der Weltbev\u00f6lkerung – wenn nicht sogar besser. Sie sind wahrscheinlich gesund und haben gro\u00dfe Chancen. Versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie jeden Abend vor dem Einschlafen 3 gute Dinge auf, die Ihnen an diesem Tag passiert sind. Es ist k\u00fcnstlich, aber es funktioniert. Sie werden besser schlafen und gl\u00fccklicher sein.<\/p>\n 2. Seien Sie optimistisch<\/strong>. Selbst wenn Sie leicht wahnhaft sind, werden Sie ein gl\u00fccklicheres Leben f\u00fchren. Optimismus schafft Zuversicht.<\/p>\n 3. Pflegen Sie ein paar enge und bedeutungsvolle Freundschaften<\/strong>. Wir existieren nur in dem Ma\u00dfe, wie wir in den Augen der Menschen, die uns wichtig sind, existieren. Haben Sie Bekannte (schlie\u00dflich sind wir Menschen soziale Tiere). Investieren Sie die Zeit, die Sie brauchen, um tiefe Freundschaften mit Ihrer Familie, Ihren Freunden usw. zu schlie\u00dfen.<\/p>\n 4. Minimieren Sie Ihren Arbeitsweg<\/strong>. Es handelt sich um eine Variable, auf die Sie keinen Einfluss haben (Verkehr, Streiks usw.) und die Sie von Ihrer pers\u00f6nlichen Zeit und\/oder Ihrer Arbeit abhalten kann. Wenn Sie pendeln, nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihren Interessen nachzugehen, h\u00f6ren Sie zum Beispiel NPR, lesen Sie den Economist, lernen Sie eine Sprache … singen Sie.<\/p>\n 5. Geben Sie Ihrem K\u00f6rper den Schlaf, den er braucht<\/strong>: Sie werden besser funktionieren, besser denken und gl\u00fccklicher sein. \u00dcbrigens: Einige Schlafstudien legen nahe, dass Menschen sich besser erholt f\u00fchlen, wenn sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen.<\/p>\n 6. Haben Sie Tr\u00e4ume und Ambitionen<\/strong>. Es ist die Reise, die z\u00e4hlt, nicht das Ziel. Tr\u00e4ume geben Orientierung. Sie k\u00f6nnen so gro\u00df oder klein sein, wie Sie wollen. Wenn Sie sie erreichen, besorgen Sie sich neue.<\/p>\n 7. Verwechseln Sie Geld nicht mit Gl\u00fcck<\/strong>. Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung passen wir uns sehr gut an einen niedrigeren Lebensstandard an. Wenn wir uns jedoch an unser derzeitiges Komfortniveau anpassen, werden wir m\u00f6glicherweise materialistisch und risikoscheuer. Geld ist wie Pfannkuchen – ein Zehntel eines Pfannkuchens macht Sie hungrig, aber nach 4 oder 5 Pfannkuchen haben Sie kein Verlangen mehr.<\/p>\n 8. Finden Sie Liebe<\/strong> – von Ihren Welpen, Freunden, Ihrer Familie und\/oder Ihrem Lebenspartner.<\/p>\n 9. Treiben Sie viel Sport<\/strong>: Das freigesetzte Adrenalin, die Endorphine und Opiate sind gut f\u00fcr Sie.<\/p>\n 10. Haben Sie viel Sex<\/strong>. Sie werden l\u00e4nger gl\u00fccklich sein, als Sie es erwarten. Das Gl\u00fcck reicht \u00fcber den Koitus hinaus bis zum n\u00e4chsten Tag.<\/p>\n Ein letzter Punkt: Sie denken vielleicht, dass Gl\u00fccklichsein Sie zum L\u00e4cheln bringt, aber die umgekehrte Kausalit\u00e4t gilt auch: L\u00e4cheln macht Sie gl\u00fccklich. Menschen, die mit Botox behandelt werden, berichten von einer Verbesserung ihres Selbstwertgef\u00fchls und ihrer Zufriedenheit. Da sie die Stirn nicht runzeln k\u00f6nnen – auch nicht unbewusst – werden sie von anderen anders wahrgenommen und verlernen das Stirnrunzeln noch Monate nach der Wirkung des Medikaments.<\/p>\n Das war’s \ud83d\ude42 Es liegt jetzt in Ihren H\u00e4nden, also freuen Sie sich!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"