Som formodet “ekspert i lykke” (pr\u00f8v at google ekspert i lykke for sjov) bliver jeg ofte bedt om at opsummere, hvad jeg har l\u00e6rt af de b\u00f8ger og artikler, jeg har l\u00e6st og skrevet om. For alle dovne bumser derude, her er den kondenserede version \ud83d\ude42<\/p>\n
De fleste mennesker har gennem en kombination af uddannelse og gener et bestemt niveau af lykke. Selvom omst\u00e6ndighederne kan \u00e6ndre det niveau, vender vi som regel tilbage til vores gennemsnit.<\/p>\n
P\u00e5 trods af det er der 10 ting, du kan g\u00f8re for at forbedre dit gennemsnitlige lykkeniveau. De lyder kunstige, men de virker.<\/p>\n
S\u00e5 de 10 ting er:<\/p>\n
1. V\u00e6r taknemmelig for det<\/strong>, du har – hvor d\u00e5rligt du end synes, du har det, s\u00e5 er det faktum, at du l\u00e6ser dette, at du er bedre stillet end 95 % af verdens befolkning – hvis ikke mere. Du er sandsynligvis sund og rask og har gode muligheder. Pr\u00f8v f\u00f8lgende: Hver aften inden du l\u00e6gger dig til at sove, skal du skrive tre gode ting ned, som er sket for dig den dag. Det er kunstigt, men det virker. Du vil sove bedre og v\u00e6re gladere.<\/p>\n 2. V\u00e6r optimistisk<\/strong>. Selv om du har lidt vrangforestillinger, vil du f\u00e5 et lykkeligere liv. Optimisme skaber selvtillid.<\/p>\n 3. Bevar nogle f\u00e5 t\u00e6tte og meningsfulde venskaber<\/strong>. Vi eksisterer kun i det omfang, vi eksisterer i \u00f8jnene p\u00e5 de mennesker, vi holder af. Hav bekendte (vi mennesker er trods alt sociale dyr). Invester den tid, du har brug for, i dybe venskaber med din familie, dine venner osv.<\/p>\n 4. Minimer din pendling<\/strong>. Det er en variabel, som man ikke har kontrol over (trafik, strejker osv.), og det kan tage tid fra privatlivet og\/eller arbejdet. Hvis du pendler, s\u00e5 brug det som en mulighed for at dyrke dine interesser, f.eks. lytte til NPR, l\u00e6se The Economist, l\u00e6re et sprog … synge.<\/p>\n 5. Giv din krop den s\u00f8vn, den har brug for<\/strong>: Du vil fungere bedre, t\u00e6nke bedre og v\u00e6re gladere. Bem\u00e6rk: Nogle s\u00f8vnstudier tyder p\u00e5, at folk f\u00f8ler sig mere udhvilede, n\u00e5r de v\u00e5gner p\u00e5 samme tidspunkt hver morgen.<\/p>\n 6. Hav dr\u00f8mme og ambitioner<\/strong>. Det er rejsen, der betyder noget, ikke destinationen. Dr\u00f8mme giver retning. De kan v\u00e6re s\u00e5 store eller sm\u00e5, som du \u00f8nsker. Hvis du opn\u00e5r dem, skal du k\u00f8be nye.<\/p>\n 7. Forveksl ikke penge med lykke<\/strong>. I mods\u00e6tning til hvad mange tror, er vi gode til at tilpasse os en lavere levestandard. Men n\u00e5r vi tilpasser os vores nuv\u00e6rende komfortniveau, kan vi blive materialistiske og mere risikoaverse. Penge er som pandekager – en tiendedel af en pandekage g\u00f8r dig sulten, men efter 4 eller 5 har du ikke lyst til mere.<\/p>\n 8. Find k\u00e6rlighed<\/strong> – fra dine hvalpe, venner, familie og\/eller k\u00e6reste.<\/p>\n 9. Tr\u00e6n meget<\/strong>: Den adrenalin, de endorfiner og opiater, der frigives, er gode for dig.<\/p>\n 10. Have masser af sex<\/strong>. Du vil v\u00e6re lykkeligere i l\u00e6ngere tid, end du forventer. Lykken str\u00e6kker sig ud over samlejeperioden til den n\u00e6ste dag.<\/p>\n En sidste ting: Du tror m\u00e5ske, at det at v\u00e6re glad f\u00e5r dig til at smile, men den omvendte \u00e5rsagssammenh\u00e6ng g\u00e6lder ogs\u00e5: At smile g\u00f8r dig glad. Personer, der f\u00e5r botox, rapporterer om forbedringer i selvv\u00e6rd og lykke. Fordi de ikke kan rynke panden – selv ikke ubevidst – bliver de opfattet anderledes af andre og afl\u00e6rer at rynke panden i flere m\u00e5neder efter stoffets virkning.<\/p>\n Det var det \ud83d\ude42 Det er nu i dine h\u00e6nder, s\u00e5 v\u00e6r bare glad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"